>> > ホットヨガのデメリット

ホットヨガのデメリット

ホットヨガはダイエット効果もあり、冷え性改善や肩こり解消、便秘解消、デトックス効果など身体に様々ないい影響を与えてくれます。また、リラックス効果も高く、心にもやさしいエクササイズです。そんないいことずくめのホットヨガですが、デメリットが無いわけではありません。どんなスポーツにも言えることですが、体質や体力によって向き不向きがあります。ですので全員に当てはまるとは言えませんが、よくあげられるホットヨガのデメリットについて考えてみたいと思います。

自宅で出来ない

ホットヨガ最大のデメリットは自宅で出来ないということではないでしょうか。ホットヨガのスタジオでは窓を閉め切って、専用の加湿器と暖房で高温多湿の状態を作り上げます。これを自宅でやるのは中々大変です。家庭用の加湿器や暖房器具ではスタジオのような状態を作り出すのは難しいですし、仮に出来たとしても電気代が物凄いことになってしまいます。さらにお部屋の湿度が急激に上がるので、結露などによるカビや家具の傷みが起こる可能性もあります。ご自宅でのホットヨガは難しいかもしれませんが、普通のヨガであればご家庭でもできます。ですから、ホットヨガは専門のスタジオで行い、ご自宅では普通のヨガでリラックスすることをお勧めします。

頭痛や吐き気やめまい

高温多湿の室内で行うホットヨガは、体力のない方や体調の優れない方の場合は頭痛やめまいや吐き気を催すことがあります。これは水分不足で一時的に熱中症のような状態になっていると考えられます。ヨガが始まる前に十分な水分補給をしておくこと、レッスン中にも小まめに水分補給することで予防できます。汗には身体の水分だけでなく、塩分も含まれています。水分補給の際にはスポーツドリンクなどで塩分も同時に補給するといいですね。また、具合が悪くなったら無理をせずに退室しましょう。熱さに慣れるまでは小まめに休憩を取ることが大切です。ホットヨガの常連さんでも疲れが溜まっていたり、睡眠不足だったりすると具合が悪くなってしまうこともあるくらいですから、恥ずかしがらずに休憩を取って下さい。また、満腹の状態でホットヨガを行うと具合が悪くなることがあります。ホットヨガの前に食事をとる場合には、サンドイッチやゼリーなどの軽食にとどめておきましょう。

頭痛やめまいの原因には、酸素不足も挙げられます。ヨガの呼吸法では深い呼吸を大切にしていますが、熱い室内ではそれがおろそかになってしまい、酸欠状態になって頭痛が起こるということもあるようです。苦しくなってきたなと思ったり、呼吸が浅くなっているなと気付いたら、意識して深い呼吸に切り替えてみましょう。ポーズを休んでその場に座って深呼吸をするだけでも効果があります。また、スタジオの人数によっても酸欠状態になることがあります。閉め切ったスタジオでは人数が多ければ多いほど酸素が少なくなります。人が多いなと思ったら、いつもより深い呼吸を意識して行うといいかもしれませんね。呼吸は「吸う」と「吐く」のバランスも大切です。息を吸わなければ!と意識しすぎてちゃんと吐けていない人も多く見かけます。大きく吸って大きく吐く。これが深い呼吸の基本です。

スタジオの臭い

ホットヨガは沢山の人が沢山の汗をかくので、スタジオ自体も汗臭く感じることが多いです。ホットヨガでかく汗は身体に溜まった老廃物や毒素などの悪い物質も一緒に排出してくれるので、汗臭くなるのは仕方のないことですが、気になる人にはかなり苦手な臭いだと思います。ましてやそこで深呼吸しなければならないともなると、ちょっと辛いですよね。こればかりは慣れるしかないところなのですが、最近のホットヨガスタジオは進化していて、消臭しながら加湿暖房するシステムを取り入れているところも多く、以前ほど臭いは気にならなくなってきています。

肌が乾燥する

新陳代謝を促すホットヨガは美肌効果も期待できるのですが、中にはホットヨガを行ったら肌がいつもより乾燥してしまったという方もいるようです。これは大量に汗をかいたことで水分が不足してしまったことが原因と考えられます。レッスン前、レッスン中はもちろんの事、レッスン後にも十分に水分補給すれば肌の乾燥を予防することが出来ます。また、お化粧をしたままホットヨガをしている場合も要注意です。化粧品は汗や皮脂と混ざると酸化してしまい、肌に負担をかけることになります。レッスン前にはお化粧を落とすのが無難です。さらにレッスンが終わったら、シャワーでしっかりと汗や皮脂を落としましょう。洗顔後はすぐに化粧水などで保湿して、お化粧は軽めにしておきましょう。

料金が割高

ホットヨガには前述したように、室温湿度を上げるための専用の設備が必要になります。そのため普通のヨガ教室に比べるとレッスン料が若干割高です。かといって自宅で出来るものでもないので、高い料金を払わなければ出来ないというのは大きなデメリットだと思います。ですがホットヨガにはその料金分のメリットがあると思います。また、近年のホットヨガ人気を受けて色々な教室が増えています。比較的リーズナブルな料金でレッスンを受けられる教室もありますし、大手のスタジオだと通い放題のプランなどもあります。ホットヨガを毎日の習慣にしたいという方にはかなりお得だと思います。