>> > ダイエット効果

ダイエット効果

ダイエットのメカニズム

体重を落としたい、美しいボディを手に入れたい。女性なら誰でも一度は考えることですよね。「痩せなくちゃ・・・」が口癖になっている方もいるのでは?巷では色々なダイエット方法が生まれては消えてを繰り返しています。今まで幾つものダイエットにチャレンジしたけれど、どれも中途半端に終わったという方も多いのではないでしょうか。新しいダイエット方法が流行ると必ず言われるのが、これなら絶対痩せられる!運動嫌いの私にも出来る!という謳い文句です。楽して痩せられるならそんなにいい事はありませんが、そんなものは夢のまた夢・・・。藁をもつかむ思いで、新しいダイエット法に手を出してしまうものなのです。痩せるには、どうすれば体重が減るのかという体の仕組みを知らなければなりません。では「痩せる」メカニズムとはどういうものなのでしょうか。ダイエットの基本は次の3つです。

  • 摂取カロリーを少なくする。
  • 消費カロリーを増やす。
  • 基礎代謝を上げる。

この三つが出来れば誰でも簡単に痩せることが出来ます。栄養バランスのいい食事を取ることと、適度な運動をすることでこの三項目を補うことができるのですが、これが意外と難しいもの。お腹が空いたら美味しい物を食べたくなるのは普通のことです。ダイエット中はアルコールは厳禁、揚げ物もだめ、甘い物もだめ。でも我慢するとどんどんストレスが溜まってきて、ある時それが爆発。もうどうでもいい!と言わんばかりにドカ食いしてリバウンドしてしまったり。それなら食べた分だけ動けばいいと、きつい運動を始めてみますが、毎日1時間も2時間も運動するのって大変ですよね。今日は雨だからいいかな。お仕事がんばったから休んじゃおうかな。そんな風に、1日、2日とサボるうちにいつの間にか運動することを諦めてしまった経験が私にもあります。適切な食事と適度な運動によるダイエットは、中々効果が現れないというのも続かない要因なのではないでしょうか。頑張ってるのに成果が目に見えないとモチベーションも下がりますよね。続ければ痩せるとわかっているのに続かない。それがダイエットなのです。

ホットヨガは痩せる?

ホットヨガはダイエットになるのでしょうか。「熱い室内で運動するし沢山汗をかくから痩せそう」という意見と、「ヨガの運動量では痩せないのでは?」という意見があります。はっきり言ってしまえば、どちらも正解です。ホットヨガにダイエットの効果があることは確かです。ダイエットで肝心なことは「続ける」ことだということはもうお分かりですね。ホットヨガの良い所は、大量の汗をかくことで達成感を得られることです。汗自体は身体の水分が出ているだけですから、それが直接痩せることにはつながりません。しかし、これだけ頑張ったというのが目に見えることでモチベーションアップの大きな要因にはなると思います。

また、ヨガ後に飲むミネラルウォーターの美味しさやシャワーを浴びた後の爽快感は病みつきになります。ヨガは年齢や性別に関係なくできますし、運動が苦手な方にも難しくないので、「また行きたい!」と感じることが出来るのです。よく、体が硬いとポーズが取れないのでは?と聞かれることがありますが、ホットヨガは高温多湿の室内で行います。そのおかげで体が緩み、いつもより筋肉が柔らかく動くようになるので難しいポーズも思ったより簡単に出来ます。ですからヨガ初心者の方にもお勧めです。

さらに、ヨガは全身の運動なので普段使わない筋肉を沢山使います。使われていなかった筋肉は弛んでぷにぷにになっていますが、ヨガをすることで弛んでいた筋肉を刺激して引き締めることが出来ます。デトックス効果も期待できるため、ホットヨガを行うと体重に大きな変化が無くても見た目がスッキリしてくるのです。いつの間にかウエストにくびれが出来たり、顔が一回り小さくなったりと目に見える効果が出やすいのがホットヨガの嬉しいところ。普段の姿勢や歩き方もキレイになるので、それだけでもスタイルがよく見えるようになります。頑張れば頑張った分だけ体は引き締まるので、「痩せたね」と声を掛けられる機会がぐっと増えることでしょう。自分でスリムになったと気付けるだけでなく、周りにも分かる変化があるというのは頑張りがいがありますよね!

ヨガのポーズはインナーマッスルが鍛えられるので、続けていれば太りにくく痩せやすい体質へと変わります。汗を大量にかくことで新陳代謝も高まり、基礎代謝力も上がります。ヨガの運動量なんて大したことないんじゃないの?と思う方もいるかもしれません。確かにその通りです。ヨガ1回の消費カロリーはせいぜいご飯1杯分くらいのものでしょう。ですが、その分辛さがなく、自然と長く続けられ、しかもリバウンドしにくい身体にもなるのです。このように、爽快感を味わいながら楽しんで運動することが出来るホットヨガは、ダイエットにピッタリなスポーツと言えるのではないでしょうか。